Alopécia e a insónia

Com as extremidades dos dedos das duas mãos, massaja vivamente o couro cabeludo efetuando pequenos movimentos de fricção ou de raspagem suave.
Para um efeito mais estimulante, utiliza as unhas para «arranhar» o couro cabeludo sem te fazeres mal. Percorre primeiro a zona da testa até à nuca, depois das têmporas em direção à nuca.

Pressiona o suficiente para sentir o couro cabeludo a mobilizar-se.
Perceberas como progressivamente a circulação sanguínea de toda a cabeça se reativa: uma sensação de leveza e de frescura muito agradáveis ao acordar.