La gola e le mucose

Aprite largamente le mani, dita unite e leggermente arrotondate.
Positionate una mano sul mento e fatela scivolare verso il basso in direzione della base del collo, con un movimento fermo e continuo, sempre nella stessa direzione (dall'alto verso il basso).
Continuate con l'altra mano non appena la prima arriva in basso, per un movimento alternato e ininterrotto.

Ripetete circa 30 volte, a un ritmo piuttosto veloce.
Dovreste sentire il calore installarsi sulla gola e percepire come le mucose cominciano a lubrificarsi naturalmente.